| 单词 | 为什么上了岁数的人睡眠时间会减少 |
| 释义 | 为什么上了岁数的人睡眠时间会减少 生活中我们会发现,年龄越小的人睡眠时间越长,而年龄越大则睡眠时间越短。 在通常情况下,新生儿出生后除了吃就是睡,而人到老年每天睡5〜6小时就再也睡不着了,这究竟是为什么呢? 首先,我们来了解一下睡眠是怎么回事。当人类经过一整天的工作学习后,到了晚上,感到疲劳的大脑皮层的神经细胞,就由兴奋状态转人抑制状态,并且,这种转变从局部逐渐向周围扩散,当皮层及皮层下发生广泛的抑制后就进人睡眠。根据脑电图观察,人在睡眠中存在着两种互相交替的状态。一种是慢波睡眠,这时候睡眠浅,呼吸深慢而均匀,脉搏和血压稳定,脑垂体分泌的“生长激素"增加,促进机体的合成代谢,帮助体力得到恢复。慢波睡眠持续80〜120分钟后便转为快波睡眠。快波睡眠时睡眠深,不易被叫醒,并出现脑血管扩张,脑血流量比慢波睡眠多30%〜50%,脑细胞代谢旺盛,使脑力得到恢复。这一状态持续约10几分钟到30分钟后又转入慢波睡眠,两者如此反复交替,一夜约4〜6次。 人到老年以后,由于大脑皮层的功能不如中青年人活跃,新陈代谢减慢,而且体力活动也大为减少,因此,老年人所需睡眠的时间也随之减少。俗话说“前三十年睡不醒,后三十年睡不着",一般老年人一个晚上睡5〜6小时就够了。老年人夜晚不易入睡,半夜容易醒来,睡眠时间可能短了些,多数可通过白天的休息或者坐着打个瞌睡等方式来补足,这都是消除疲劳的好方法。 睡眠时间固然重要,但更重要的是睡眠质量。为了使老年人能睡好,除了老年人卧室应保持安静、室内无光、空气流通和被褥舒适外,建立有规律的保质、保量的睡眠习惯,将有助于增强体质和延年益寿。 |
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