| 单词 | 为什么青少年不要经常“开夜车" |
| 释义 | 为什么青少年不要经常“开夜车" 一个人如果整天“手不释卷",埋头看书,渐渐就会感到头昏脑胀,思考能力减退;同样,如果长时间地进行体力劳动,就会感到腰酸腿疼。这都表示大脑或肢体已经疲劳,如果继续干下去,时间长了就会损害健康。要消除疲劳,就要学会休息。 休息的方法是多种多样的,其中最必需的是睡眠。睡眠是一种生理现象,是保证健康不可缺少的条件,如果人类没有睡眠,生命也就不能存在。 为什么睡眠这么重要呢? 人们的一切活动,包括脑力和体力活动,都受大脑皮层的指挥。大脑皮层由100多亿个神经细胞组成,分工非常精巧。它是人体的最高司令部,具有高度的反应性,能很快感受到外界一切刺激,及时发出命令。可是,大脑又特别脆弱和娇嫩。大脑神经细胞要是I分钟得不到氧气,人就会失去知觉;5〜6分钟得不到氧气,人就会死亡。它虽然这样娇嫩,但也具有保护自己的办法,就是当外界刺激过多,使它兴奋过度的时候,就由兴奋逐渐转入抑制。于是,人就慢慢地进人睡眠状态,保护脑神经细胞免于过度疲劳而损坏,这就叫“保护性抑制"。 睡眠以后,呼吸变得深长,心跳也缓慢下来,全身肌肉放松。这时候,疲劳了的细胞得到休息,又可从血液里得到新的养分,体力也逐渐得到恢复。 正常人的生理睡眠时间和深度,都随着年龄、身体状况和季节的不同而改变。一般地说:老人睡5〜6小时;青年人、成年人睡8小时就够了;而少年正是生长发育旺盛的时期,就要睡9〜10个小时才能满足身体健康的需要。 青少年时期,正处于学习的紧张阶段,有些青少年为了抓紧时间多看一点书,经常挑灯夜读,直到深更半夜,有的甚至熬上一个通宵。其实,这样做既不利身体健康,学习效果也大打折扣,而且还会影响明天、后天的学习,所以说,“开夜车"对身体、学习都是得不偿失的。 为了提高学习效率,除了保证充分睡眠外,还要适当参加一些有益于身心健康的文娱体育活动。因为参加文娱体育活动,可以使大脑皮层的另一些部位兴奋起来,让大脑中负责学习或工作的兴奋点转入抑制状态而得到休息。这样既能消除疲劳,又能锻炼身体,促进健康。 |
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