| 单词 | 为什么初次参加运动时会发生肌肉酸痛的现象 |
| 释义 | 为什么初次参加运动时会发生肌肉酸痛的现象 一个平常不喜欢运动的人,一旦参加剧烈的运动,由于运动量大,局部肌肉就会产生酸痛的现象,这是很自然的。可是,产生酸痛的原因究竞是什么呢? 通常认为肌肉酸痛和肌肉内部的能量代谢有关。如果你参加一场篮球比赛,在比赛中要来回迅速地奔跑和做各种动作,这样你全身的肌肉,特别是腿部的肌肉就交替进行着剧烈和迅速的收缩。肌肉收缩需要能量,它是靠肌肉内的供能物质起化学变化来供应的。 肌肉组织内的化学变化有两种.•一种是无氧代谢(没有氧气参加的化学反应),另一种是有氧代谢(有氧气参加的化学反应)。在无氧代谢中,肌肉中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸和肌糖元等物质(这些都是供给能量的物质)分解,同时放出能量供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的情况下会分解产生乳酸。在进行有氧代谢时,乳酸就被氧化为水和二氧化碳,乳酸在氧化时也放出能量,但是并不是所有的乳酸都被氧化,剩下未被氧化的乳酸在肝脏重新变成糖元。 平时缺少锻炼的人,偶尔参加剧烈的运动,由于肌肉的血液供给不足,氧气缺少,这些乳酸就不能及时处理掉,积聚在肌肉中。由于过多的乳酸刺激了肌肉中的化学感受器(感受化学物质刺激的组织),或者由于这些物质的积聚增加了渗透压,使肌肉组织吸收较多的水分而产生局部的肿胀,这都会使肌肉产生酸痛的感觉。这种现象没有多大害处,经过几天就会消失。如果酸痛太厉害,可以通过洗热水澡,并在酸痛处进行按摩的办法,促进血液循环,酸痛就可以减轻或较快地消失。关于肌肉酸痛,也有些科学家认为由于运动产生肌肉疲劳时,肌肉内部有部分肌纤维放松不充分,产生轻微痉挛,在这种状态下,肌肉内的血管受到压迫,血流受阻,肌肉缺血缺氧,这样就产生了肌肉发硬和酸痛。这时适当地牵拉这部分肌肉,可以通过神经反射作用使肌肉放松,肌肉酸痛现象便可得到减轻或缓解a 肌肉酸痛能不能避免或减轻呢?当你刚幵始锻炼时,运动量要小些,以后逐渐增加,同时运动前要做好准备活动,运动结束后要做放松肌肉的活动或按摩,这样有助于避免或减轻肌肉酸痛的发生。 |
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