| 单词 | 为什么说:练太极拳要趁年轻? |
| 释义 | 为什么说:练太极拳要趁年轻? 阴阳、动静、快慢、刚柔……太极拳中似乎充满了矛盾。而人们对太极拳的印象和看法也充满了矛盾。有人说太极拳属于古人,落伍到已经赶不上飞速发展的时代。然而世界10大奢侈品牌之一的法国赛琳,在2008年5月却设计了一整套充满”禅宗”神韵的TaiChiCollection(太极组合)运动服系列,引领世界时尚风向。有人说太极拳属于老人,可是就在充斥着力量与速度的美国NBA赛场上,小巨人姚明的官方形象便是大打太极拳。太极拳不是老年人的专利。俗话说,太极十年不出门。且不说那些太极拳名家都是从青年时就下足工夫,就是那些稍见功力的长者亦都是经过长时间习练才得其精髓。要把太极拳练好,年轻时就要开始用功。 一、太极拳在城市的魅力 1城市化导致人口密集居住,进而引起高楼林立、交通拥挤、空气污染严重、活动空间狭小等一系列问题,而太极拳不受场地限制。太极拳讲究拳打卧牛之地,只要有一平方米的地方,我们也能练太极拳。2练太极拳不受时间限制。众所周知,太极拳派别繁多,套路也非常多,对于工作忙、时间少的年轻人来说,学会简单套路就足够了。8式太极拳十个动作只要2分30秒左右,24式太极拳需要5分30秒左右,这些时间我想还是能抽出来的。对于锻炼时间充分的人来说,应该在学习过程中把每个动作做到位,日后自己慢慢练习,自然会感受到太极拳的含义。如果少玩一会电脑,少K一次歌,你不会失去什么,赢来的是自己的身体健康。3作为太极拳鼻祖的陈王庭先生,在其所留不多的拳论歌诀之中“忙来时耕田,闲来时造拳"已经一语道破了太极拳产生的文化背景。由此,我们不难看出太极拳的价值属性是在强身、健体之余,还有追求“世外"情趣,“心灵"幽情和归真的真谛。太极拳绵绵不断,“以心行意,以意行气,以气运身"的运动特点,已经远远超出了简单的肢体运动。松静自然、中正安舒的外表,内外合一、形神兼备的运动理念,无不使练习者在得到身体锻炼的同时,起到调节心理、愉悦心情的作用。太极拳的休闲理念成为太极文化的表现方式。 二、年轻人适合练习 哪种太极 太极拳主要有五势,即陈式、杨式、吴式、武式和孙式。其中以陈式太极拳历史最为悠久,其它四种都是由它而生。这五种太极拳各有其特点:有的外形潇洒大方;有的动作小巧灵活;有的步法紧凑有序;有的发力气如长虹;还有像四十二式太极拳这样国家规定的太极拳竞赛套路,舒展大方,综合了五种太极拳最精炼的动作。其中陈式太极拳发力较多,运动量较大,是适合年轻人,尤其是好动性格的人练习,而且陈式太极推手防守严密,进攻出其不意,对于防身自卫也有很大的作用。另外年轻人的柔韧和接受能力要比年长者要强,学习这些套路自然有其优势。 三、年轻人练太极 基础是关键 俗话说:练拳不练功,到老一场空。当然不管练什么拳首先要桩稳,年轻人更是要把基本功打扎实。太极桩要求:两腿分开与肩同宽,半屈膝,全身放松,头顶悬,松肩,松腰,松胯,胸微含,臀内敛,腿外翻,五指抓地,这样才能做到稳。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的训练,最后过渡到套路的演练。 四、目前太极拳在年轻人中开展的情况 目前太极拳在年轻人群中开展情况呈现上升势头,在这个人群里有拿着高薪,有车有房的成功人士;有平日穿着时尚,出入各大娱乐场所的年轻白领;甚至还有妙龄美女。年轻人逐渐意识到养生健身的重要性,加之越来越多的健身俱乐部开设了太极拳课程,更是吸引了许多年轻人的参与。 五、太极拳健身功效多 1、太极拳呼吸与动作的配合能有效提高肺脏的功能。太极拳运动要求人们在练习的过程中始终保持舌抵上颚、齿轻叩,唇轻闭,用鼻子呼吸,这样沟通了任脉和督脉,有利于“清气上升,浊气下降",既保证了吸气,呼气匀、细、深长,又增加了呼吸的深度,不仅提高了肺的通气量,而且还能延长新鲜空气在肺部的停留时间,保证了肺换气的效果。所以,长期练习太极拳,肺活量会明显提高,肺换气能力显著加强,肺脏的功能得以改善和提高。2、太极拳对于人体运动系统的调节作用,运动系统由骨、骨联结和骨骼肌等部分组成。太极拳缠绕螺旋的运动方式产生合理的生理负荷,使骨骼、关节、肌肉得到系统全面的锻炼,增强其柔韧性、协调性和力量,将人体筋骨肌肉连得又有弹性又有力量,从而保证了关节和骨骼的正常活动。此外,还可以改善骨质的结构,如骨密质增厚,骨径变粗,骨小梁的排列更加整齐规律。这些变化会增强骨的新陈代谢,在形态结构上产生良好效果,从而提高了抗折、抗压、抗扭转等性能。在太极拳练习中配合桩功、静功练习,将起到事半功倍的效果。3、太极拳对情志有着良好的调节作用。现在工作压力大,生活节奏快,使年轻人疲于奔命。而太极拳讲究心静气和,和节奏过快的生活正好成为一个反比。练习太极拳让自身在压力中得到充分的放松,以更好的精神状态面对接下来的工作。有人可能认为,年轻人出去唱歌吃饭也是放松精神啊。是的,我们精神是放松了,但是我们的耳朵、脑子和肠胃并没有放松,还是处于紧张状态,因为它们在承受外界的声音和我们吃下去的东西。太极拳以意识指导动作,要求做到“意到身随",以意领气,以气运身,通过意念引导阻断不良因素对气血的干扰,防止气血的逆乱,从而起到身心愉悦,气定神闲的作用。长期练习太极拳,可以改变暴躁、焦虑、易怒的性格,使人豁达乐观、积极向上。总而言之,太极拳不仅仅是老年人的专利,也可以是年轻人的运动。太极拳能够帮助我们参透人生。通过心灵与自然的感应,身体与意识的和谐,使我们这些现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境中寻找到一个定、静、安的心灵空间。希望年轻人选择适合自己的太极项目,用健康来武装自己,不要成为将来药罐子的“好朋友"。 |
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