如同有过开心的时候一样，每个人也有过伤心的时候，甚至想起某些令人难过的事情，就可能伤心地落泪。不过，千万不要因为曾经伤心而觉得生活太不如意，因为科学家告诉我们，悲伤不仅是一种正常的情绪，而且还可以使生活更有色彩。许多艺术家和诗人的杰作都是被悲伤所激发。南唐后主李煜，先亡国，后被俘，从人上人变成了阶下囚，却在离愁别恨下，写出了千古名句：“剪不断，理还乱，是离愁。别是一番滋味在心头。”事实上，悲伤与快乐可以是一对好兄弟。当我们从悲伤中走出来后，可以更深刻地体验到快乐。
什么是正常的悲伤情绪？那就是虽然感觉很糟糕，但不至于毁掉人们的正常生活。要体验健康的悲伤情绪，首先必须学会接受自己的悲伤，否则可能会加重自己的负性情绪。但有得就要有失，接受了悲伤，却不要埋在心里，如果想哭就哭出来，哭过之后觉得放松些了就及时停止哭泣。其次，要给自己设定个悲伤时间。找一天或者一个晚上用来独处，听听伤感的音乐，反思一下自己的情感，这样有助于早点走出悲伤情绪。再次，要思考一下引起悲伤的原因。是因为失去了什么还是因为发生了一件不愉快的事情？虽然有时并不容易发现悲伤的原因，但是至少可以找出一些相关的因素。如此，便可以帮助你做出改变，及时走出悲伤。
生活中的变化一般都伴随着压力，虽然它是成长必需的添加剂，但也要警惕它转化成抑郁。如果你体验到以下症状：持续悲伤焦虑，无助无望，有罪恶感和无助感，失去对原先喜欢的事物的兴趣，精神萎靡，容易疲劳，难以集中注意力，失眠，体重减少，想到自杀，不安烦躁，那么就有可能得了抑郁症，需要及时治疗。（朱湘如）
【微问题】海明威说过：“聪明人的快乐，是我所知道的最稀少的东西。聪明人更容易悲伤吗？”
【关键词】愤怒 “战或逃” 反应 悲伤
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