| 单词 | 老人和小孩才需要补钙吗? |
| 释义 | 老人和小孩才需要补钙吗? 老人和小孩才需要补钙吗? 小孩正处于发育生长期,骨骼需要大量的钙,容易引起缺钙,严重缺钙就会导致不长个,所以要注意补钙。 老年人多患有骨质疏松症,也必须注意钙的补充。 这两类人群一般被认为是补钙的主要针对者,不过如果认为只有老人和小孩需要补钙,中青年人则不需要,这就是一个极大的误区。 因为据调查显示,人体对钙质的吸收有一个漫长的变化过程:在青少年时期,人体对钙质的吸收最为高效,而且消耗得少,正 是处干大量增加钙的时候;到了中靑年时期,人体内钙质的获得与流失量基本持平,但总体含量已经开始慢慢地减少,尤其是在 30岁以后,人体内的钙含量将以每年1%〜5%的速度减少;而进入老年以后,这一减少的趋势将加速进行,人体会更加缺钙,并极 易导致骨质疏松。 由此可见,人体中钙质的流失,并不是从人进入老年后突然发生的,而是早在中靑年时期就已经开始了的。 因此,如果认为只有儿童和老年时期需要补钙,就很容易错过中靑年这个补钙的重要时期,等老年时两补,往往为时已晚。 中青年人更应该注重补钙,尤其是在30岁以后,应当有意识地为进人老年打下一个坚实的身体基础。 提示:补钙的同时,最好加上镁,建议买含有镁的钙片,这样容易吸收,还不会得结石。 |
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