“睡前禁忌”概念、定义、翻译-科学时代

单词	睡前禁忌
释义	睡前禁忌不宜过度用脑或过多思考问题。晚饭不宜吃得太晚和太饱。不宜喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒和饮水太多。前者可使精神兴奋,后者可致夜尿增多,均能影响睡眠。不宜看电视时间过长过晚。此外,老年人晚上睡眠质量不高,可通过午睡弥补夜间睡眠的不足。但午睡时间不宜过长,以1小时为宜,以免影响晚上的睡眠。
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