| 单词 | 孩子失眠应该怎么办 |
| 释义 | 孩子失眠应该怎么办 不单单成年人会有失眠的情况,现在的孩子同样也会有失眠的情况,这到底是什么原因导致的呢?如果孩子失眠了,爸爸妈妈要做些什么才能够帮助他们尽快地改善,回到正常的生物钟呢?让我们一起来了解一下吧。 孩子失眠家长应该怎么办? 1、什么是儿童失眠症 孩子的失眠情况可能没有成年人那么严重,一般情况下都是入睡难和早上醒来特别早。一般状况下,造成孩子失眠的原因都和学习压力、心理紧张、家庭突变、痛苦、悲伤、喜悦、兴奋、心理健康等问题有关。但是一些健康原因也会导致孩子失眠。 2、找到孩子失眠原因 不论是学习上的压力,还是考试前的压力,或是比赛前的心理紧张……这些因素都会导致孩子失眠,所以爸爸妈妈发现孩子失眠后第一件事就是要找到孩子失眠的原因,然后对症下药。 如果是学习上压力太大,家长要和孩子好好沟通一下,反省下是不是平时对他要求过高,还要看看孩子哪门功课比较薄弱,然后安排适当的补习等。 3、调整好孩子的作息 有的家庭环境导致孩子跟爸爸妈妈的睡眠规律一样,这样一来非常容易打乱孩子正常的生物钟,导致孩子无法有一个好的睡眠习惯。 孩子的睡眠时间一般情况下要安排在8至10个小时,成年人差不多6个小时就足够了。如果孩子睡眠不足会造成大脑内的成长激素分泌不足,影响孩子的成长,特别是会影响到孩子的身高和体重。 要让孩子从小养成良好的睡眠习惯,最好是晚上9点的时候就准备睡觉,如果睡不着可以听听轻音乐,或是看看自己喜欢的书籍,让自己进入睡眠的状态。 4、及时寻求医生帮助 要是孩子是因为生理或者心理的原因导致失眠,爸爸妈妈一定要及时带孩子去医院检查,不要盲目给孩子服用安眠药或偏方、土方,安眠药会影响到孩子的大脑智力发育,对孩子非常不好。一些长辈口中的土方子也并没有科学依据,对孩子来说非常的不好。 睡眠对孩子来说是非常重要的,有一个好的睡眠,孩子才会有一个好的身体。所以,爸爸妈妈们一定要多多关注孩子的睡眠情况。 良好的睡眠对孩子长高有帮助 想让孩子长得高,那么在生长发育的关键阶段最好是能够在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,睡前给他讲个故事,帮助孩子睡眠。同时尽量能够做到早上7点以后再起床,保证至少10个小时的睡眠。 生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,要是在这两个时间段内,你没有睡着或者已经醒了,其实你就错过了长高的黄金时期。 1、孩子需要睡多久? 婴儿:需要16~18小时 学龄前儿童:每天需要11~12小时睡眠 学龄儿童:需要至少10小时睡眠 青少年:则是9~10小时 成年人:为7~8小时 大部分的儿童每天缺了半小时到一小时睡眠。从数据上来说这似乎没有什么大问题,可是这睡眠就类似于任何债务一样,睡眠债迟早也是要还的。缺觉问题日积月累,长期下来就会造成注意力时限、学习积极性和考试成绩出问题。 孩子这样睡得更好 2、帮助孩子建立良好的睡眠习惯 我们可以从婴儿时期就帮助孩子建立睡眠习惯。不要让孩子养成喝着奶睡觉的习惯,也可以让孩子在还没有睡觉的时候就先在床上躺一会,酝酿一下睡觉的感觉。 作为爸爸妈妈,最好是在孩子还小的时候就给孩子养成一套正确的睡眠方案,让孩子每天按照这个时刻表来休息,这样才能最大限度的生长发育。 3、帮助他们建立有规律的睡眠时间 在宝宝3个月大时,你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子,最好的做法就是让孩子能够在九点钟之前就睡觉。 4、控制孩子房间的光线 褪黑素对光线敏感,但是褪黑素这种元素对于孩子的睡眠有非常大的关系,所以在晚上,要是可以减少孩子房间的光线,那么就会让他有更好的睡眠。 就算是上床前两个小时中孩子用了电脑或者是在床上玩手机和平板电脑,也会影响到孩子褪黑素的分泌。因此作为爸爸妈妈最好在吃完晚饭之后就不要让孩子再使用这些设备了,这样一来孩子才能够最大限度利用睡眠来长身体。 |
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