| 单词 | 人为什么会做噩梦呢 |
| 释义 | 人为什么会做噩梦呢 眼看一群僵尸袭来,你恐惧得无法动弹;和挚爱的亲人去爬山,亲人突然掉落悬崖……这种可怕的噩梦,很多人都做过。可是,人为什么会做这种噩梦呢? 外因 外在原因是什么?很简单,就是你睡觉时被被子蒙住了嘴和鼻孔,要不就是手压在了胸口。要知道,人在睡眠时,心和肺的活动能力较弱,当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时,心脏活动就会受到阻碍,呼吸变得困难。这种来自外部的刺激很快就会传到大脑皮层,引起大脑一系列不正确的反应,于是,噩梦就产生了。这就是为什么患有慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎之类的人,更容易做噩梦的原因,其呼吸压根不通畅嘛。 内因 一个是你早年受到过某种心理创伤,至今难以治愈,另一个是你最近精神上受到过某种刺激。当你清醒时,理智会将这些创伤和刺激弱化,而当你进入睡眠状态时,理性弱化,潜意识加强,这时,那些心理创伤和刺激便会“借助"噩梦尽情“表现"在你的梦境里。 《生命时报》联合新浪网健康频道曾经进行过一项调查,在4589名网友中,有32.5%的人一周至少做一次噩梦,37.7%的人每月做一次以上,半年一次以上的占29.2%,仅0.6%的人从未做过噩梦。从此调查来看,大多人都做过噩梦。现在,你还会再为做噩梦而忧心忡忡吗? 如何远离噩梦 首先,你得在白天把自己的心态调节好,减少负面的刺激。对于所承受的压力和情绪,想办法管理好,让自己的心态保持平和,尽可能避免紧张和焦虑等不好的情绪。 其次,你一定要养成良好的睡眠习惯。最好晚上12点前就睡觉,睡觉前的两个小时,不要做剧烈运动,不看刺激性强的书籍和影视作品,洗个温水澡,泡泡脚,听听轻柔的音乐,缓解下紧张的情绪,然后入睡。 再有,睡前少吃辛辣及高脂食物。《国际精神生理学》曾表明,辛辣食物会提高体温,睡前吃会扰乱睡眠,容易导致做噩梦。《心理学报告》也曾指出,白天吃的高脂肪食物越多,睡眠质量变差的概率就越大。此外,饮酒过多也有可能导致做噩梦。 最后,记录梦境帮助解决问题。你不妨每次写下或画出噩梦中的场景,这些都能帮助医生诊断病情,制订治疗方案,以消除噩梦带给你的困扰。 |
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