| 单词 | 人为什么在热时会大汗淋漓 |
| 释义 | 人为什么在热时会大汗淋漓 我们在剧烈运动之后就会感到很热,而且会出很多的汗,这是为什么? 原因 人为什么在热时会大汗淋漓 人为了维持正常体温,必须不断地散发基础代谢所产生的热量。人体散热的主要方式有四种: ①传导:人体内部热量通过传导和血液循环传到体表,再由体表传导给周围物体; ②对流:通过贴近身体空气的流通带走热量; ③辐射:人体以发射红外线方式向四周辐射热量。通常辐射方式散发的热量占总散热量的40-60%; ④蒸发:一是呼吸时在肺泡和呼吸道表面蒸发,每天约蒸发200-400毫米;二是汗液在皮肤表面蒸发。 随着气温升高,传导、辐射和对流散发的热量越来越少,当气温接近于皮肤温度时,人体主要靠蒸发来散热。因此,天气炎热时,人体近200万条汗腺加紧向外排汗,最大的出汗率可达到2公斤/1小时。这些汗液蒸发时从皮肤上吸收大量热量,使体温不至于上升太高。 出汗的好处 NO.1排毒防癌 出汗是最好的排毒防癌方法,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。 比如,马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。 NO.2润肤护肤 总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。 夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马回感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。 NO.3减肥防慢病 当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。另外,出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。 夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高"等慢性疾病。 NO.4提高免疫力 夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。 其实最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。 比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。 NO.5促进消化 不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。 很多人夏天没食欲,不消化与出汗少有关,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。 因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。 NO.6增强记忆力 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。 NO.7稳定血压 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。 同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。 NO.8保护骨骼 我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢? 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。 相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。 NO.9防止结石 结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。 这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。 NO.10预防感冒 出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。 5个窍门帮助出汗 运动前喝热水、热粥 运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。 巧用生姜促汗出 生姜既暖脾胃,又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人,可以坚持喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。 静坐一小时 每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。 晒15分钟太阳 夏日阳光是人体出汗最佳的动力,应每天上午9至10点或下午4至5点,晒15分钟左右的太阳。 自我发热 可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上,让人体传热,热深入到皮肤深处,或者用热水泡脚也能达到同样的效果。除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。 |
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