| 单词 | 洗冷水澡为什么也是锻炼身体 |
| 释义 | 洗冷水澡为什么也是锻炼身体 俗话说:“要想身体好,经常洗洗澡。" 事实的确是这样。我们的身体,无论白天黑夜,冬天夏天,总是在出汗。汗水带着从身体里面排泄出来的废物,和皮肤表面的灰尘以及脱下来的皮屑混在一起,形成污垢,并且散发出一股汗臭味。如果这些脏东西塞住了毛孔,使皮肤抵抗力减低,细菌易于繁殖,人就容易得皮肤病。经常洗澡就可以保持皮肤清洁,少生皮肤病。 可是,洗冷水澡还有更大的好处哩。 用10~22t的冷水洗澡,首先会使皮肤温度降低,然后通过皮肤感受器和神经的作用,把冷的刺激传入大脑皮层,一方面,提高了大脑皮层的兴奋性,使人精神活跃,情绪饱满,食欲增加;另一方面,影响人体的体温调节中枢,使它能够适应不同温度的变化,提高人体对寒冷的耐受能力3人们如果经常用冷水洗澡,就显得精力充沛,身心愉快,对寒冷、潮湿和突然变化的天气有较高的耐受力,平时就不容易受凉受寒,从而增强了体质,增强了人们对各种疾病的抵抗力。 用冷水洗澡锻炼身体,一般应从夏天开始,每天早晨用冷水擦浴,以后逐渐移向冬天。洗冷水澡以前,应该先用冷湿毛巾擦身,自上肢开始,经过胸部、腹部、背部至下肢,使皮肤发红为止,让身体渐渐对冷水适应。幵始时,每次时间不要超过5分钟,以后逐步增加至15〜20分钟,要循序渐进,经常锻炼。 如果身体不舒服、生病,应该停止洗冷水澡。饭前饭后一个半小时内,也不适宜洗冷水澡。 |
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