| 单词 | 睡觉前可以做的几件事 |
| 释义 | 睡觉前可以做的几件事 宜刷牙。不仅利护牙,也利安稳入睡。 宜梳头。梳到头皮发热,不仅能护发,也能促人安眠。 宜热水泡脚。会使足部血管扩张,从而减少供给头部的血液,促使大脑的兴奋性降低、抑制过程加深并扩散,还能解除下肢酸痛、困乏,使身体产生轻松舒适感,帮助老人入睡。 宜开窗。睡前开窗换入新鲜空气,能使人睡得香甜,即使是冷天,也可将窗开一小缝。 宜喝牛奶加蜂蜜。据睡眠学专家推荐,睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助睡眠,因蜂蜜可使整夜血糖保持平稳,从而避免早醒。 |
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