午睡可能源于远古人类祖先为躲避烈日而在树荫下的休憩。“酣眠固不可少，小睡别有风味。”中国人大多推崇午睡，但因文化差异，多数西方人认为午睡是一种懒惰的行为。那么，午睡究竟有没有必要呢？
很有必要。一上午忙碌的工作、学习消耗了大量的能量，我们需要午餐来补充。为了消化、吸收食物，胃肠活动需要大量的血液供应，这就使得脑内供血相对减少，客观上让我们昏昏欲睡，午睡正好满足了这样的生理需要。另外，午睡时大脑会将早上的部分短期记忆转化为长期记忆，增强记忆功能。午睡也可以改善心情、缓解压力，从而减少抑郁情绪；午睡还可以刺激免疫淋巴细胞发生，增强免疫细胞的活性，从而增强免疫力。
既然午睡有这么多益处，那么午睡多长时间比较合适呢？一般20～30分钟比较好，但这也因人而异。很多人可能有这样的切身体验：如果午睡时间过长，醒来不仅没有舒适感，反而会感觉身体疲惫、脑子不清醒、头脑沉重，这就是睡眠惯性。午睡时间过长带来的另一个问题是：夜晚入睡困难。（徐昕红 董辉 黄志力）
【微问题】为什么午睡时很少做梦？
【关键词】脑 脑电波 睡眠周期 开夜车 午睡
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