| 单词 | 为什么要多吃鱼 |
| 释义 | 为什么要多吃鱼 青少年儿童正是长身体的时候,需要摄取蛋白质,而多吃鱼可以提供丰富的蛋白质。 鱼类蛋白质含有多种必需氨基酸,而且鱼肉的肌纤维较疏松,味道鲜美,很受人们的欢迎。 鱼肉水分含量高,脂肪较少,肉质细嫩,容易被人体消化吸收。 鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成,适合人体生理发育的需要,特别适合动脉硬化和冠心病病人食用。 看来,鱼肉的好处还真不少呢!另外,近年来国内外流传着“吃鱼可使人头脑变聪明"的说法。 而科学家们经过研究也发现吃鱼的确可以健脑,活化大脑功能,提高我们的学习效率和记忆能力。 因为在鱼体内有一种重要物质——dha,这种物质对我们大脑的营养是必不可少的。 dha是一种高度的不饱和脂肪酸,对于大脑细胞的生长、发育,有着极其重要的影响。 在我们的大脑里,10%的脂质是dha,dha对于搜寻能力、判断力、集中力和嗅觉都有重要的影响,而且只有通过吃鱼才能直接而有效地获取dha,其他食物中几乎不含有dha。 所以,对于正处于发育阶段的青少年来说,鱼肉是一种不可多得的营养食品。 但是要注意,某些海鱼食用过多会引起组胺中毒;还有,不新鲜的鱼肉也不要吃。 |
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