| 单词 | 怎么样给宝宝营造好的睡眠环境 |
| 释义 | 怎么样给宝宝营造好的睡眠环境 创造良好适宜的睡眠环境可以保证给小宝宝一个高质量的睡眠,有利于他们的健康成长。不仅要让宝宝在熟悉的环境睡觉,还要把宝宝的睡眠环境打造的安静和舒适等。下面分享一下给宝宝创造良好的睡眠环境的方法。 关于宝宝睡眠环境的问题 睡眠环境对宝宝睡眠有影响吗?比如噪音、枕头或者被褥什么的? 这个对孩子睡眠影响是非常大的,因为一个好的舒适的睡眠环境,对孩子进入睡眠状态和睡眠深度、睡眠质量影响是非常大的。 最常见的一个影响,比如说噪音比较大,是会影响孩子睡眠。 另外比如像室内的温度、湿度,比如说过凉、过热或者过于干燥,都可能会影响孩子睡眠。另外,像枕头、被褥不舒服,一个是太厚,家长老怕孩子冷,所以给盖的特别多,另外过软,还有一个比较重要的原因就是过敏。 是因为清洁程度不过关吗? 不是,被子很清洁,但是有脱落的毛、棉絮,所以家长给孩子买纯棉的,有特别软的一定要用被罩包上。有的家长带孩子看病就是,说孩子睡觉特别不踏实,后来我们专业人员一看特想笑,用一个毛毯直接给孩子包上了,说这是我们家最好的毛毯,那个孩子仔细一看脸上都有点小棉絮,所以一定要用纯棉的罩把毛毯罩起来用,防止过敏。 怎样为宝宝营造良好的睡眠环境? 良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要,因为宝宝在睡眠时会分泌大量的生长激素,所以,有人说宝宝是在睡眠中长大的。睡眠不仅是宝宝的主要任务,也是评价宝宝作息是否规律的主要指标。在宝宝出生后的第一个月里,吃饱的宝宝每天的睡眠时间可达到20小时左右。随着宝宝不断长大,他的睡眠时间会相对减少点,也更有规律了。 宝宝的睡眠时间这么长又这么重要,那爸爸妈妈怎么营造一个舒服的睡眠环境让宝宝睡得更好呢? 一是房间内光线要适度,不可太亮,以免刺激宝宝的眼睛。宝宝喜欢睡在比较暗的环境中,光线要柔和点。 二是抱着宝宝哄他睡觉时,要离宝宝睡觉的小床尽量靠近一点。距离小床越远,宝宝在梦中醒来的机会就越大,所以,要尽可能在靠近小床的地方给宝宝喂奶或哄宝宝入睡。现在提倡宝宝睡觉的小床就放在妈妈睡觉的床边或母婴同床,这样有助于亲子关系的形成。 三是爸爸妈妈在哄宝宝睡觉之前,应该先把床铺好。如果临时用一只手去整理床上的物品或铺床时,宝宝可能会感觉不舒服而醒来。如果你是由左边将宝宝放下,就把宝宝放在你的左手臂上喂奶,或是哄睡。婴儿床最好不要靠墙,这样方便爸爸妈妈从两边都可以放宝宝躺进去。 四是要保持妈妈与宝宝的接触。如果突然离开妈妈的怀抱,宝宝很容易发生惊跳,然后就醒过来。这时,妈妈在放下宝宝的同时,轻轻地拍着宝宝的手臂或者脚,等宝宝睡稳之后,仍要将手留在宝宝身上呆一会儿,也可以唱歌或是说一些有节奏的词语给宝宝听,也可以妈妈跟宝宝一起休息一会,有妈妈在身边,宝宝会感到很有安全感。 宝宝睡眠十大因素: 宝宝的健康成长,除了要注意基本的营养物质补充之外,更需要注意的一点,那就是睡眠,如何才能够带给宝宝们好的睡眠呢?下面,这基本的十大睡眠环境因素,需要家长们都知晓。 1、声音 很多家庭怕吵醒宝宝,在宝宝入睡后都特别小心谨慎,尽量避免发出任何声音。这样做真的有利于宝宝的睡眠吗?其实不然!对于新绳儿,他们已经习惯了在妈妈子宫里每时每刻听到各种的声音,突然处于一个特别安静的环境,反而令他们感到不安。你是不是发现你的宝宝在户外睡的更好一些呢?如果是这样,你有必要调整下家里的声音环境,多一些声音更有利于宝宝的睡眠。我和跳跳的外婆都是比较粗线条的人,所以跳跳出生后从医院回到家,我们都是该大声说话就大声说话,没有特意降低声音。 2、光线 很多家长为了婴儿白天熟睡,房间装上厚厚的遮光窗帘,其实白天室内很暗不利于宝宝昼夜交替的生物钟的形成,容易出现昼夜颠倒的现象。当然一些特别敏感的宝宝,他们可能无法一下适应光照强烈的白天,在宝宝刚出生的前4周里,我们可以适当调暗白天的室内光线,以缓解他们的不适。但是我们要帮助宝宝尽快适应白天的充足自然光照,以便尽快形成昼夜交替的生物钟。 白天宝宝醒来后,适当的户外活动对于生物钟的形成非常有利。我家跳跳出生第6天我们就抱到户外散步了,在美国几乎所有的宝宝出生后的第2天就开始进行户外活动了。 3、温度 很多妈妈在后台咨询:王荣辉老师,现在西安35度了,可以给3个月的宝宝吹空调吗? 我的天呀,再不吹就不是长痱子的问题了,估计要中暑了吧。美国儿科学会的研究表明宝宝觉得最舒服的室内温度是18-22度,当然国内一般不会把温度调到这么低,但是一般也不建议超过27度。 很多妈妈该大呼了:宝宝手脚很冰凉呀!其实看宝宝热不热冷不冷并不是摸手脚,而是摸宝宝脖子和脊椎交界的三角区域,这个区域不潮湿、不冰凉即可。手和脚是宝宝的散热部位,正常情况下大部分时间都是冰凉的。 4、湿度 如果空气太干燥,宝宝睡觉的时候有可能鼻子不舒服、还可能皮肤瘙痒而翻来覆去。宝宝的鼻腔发育不成熟,比成人对环境的干湿反应更敏感,因此建议北方冬季使用暖气、南方使用空调、或者秋季特别干燥时尽量在卧室使用加湿器,如果没有加湿器也可以用一盆清水替代。跳跳小时候,有一段时间夜里她翻腾的比较多,我反复排查也找不到原因,后来突然发现她的鼻屎多了,还都结成了一坨坨的。才意识到可能是晚上卧室开了空调太干了,赶紧开了加湿器就好了。 不过,湿度过大时也会干扰宝宝的睡眠。如每年周绵绵不断的阴雨造成的空气湿度很高(有时候能高达90%以上),一些触觉比较敏感的宝宝就会因为床单、被子、睡衣等他爱潮湿而出现睡眠问题。这时候妈妈们只要耐心的在睡前烘干下衣物就可以快速改善了。 5、空气流通 婴儿因为呼吸功能和心肺发育不成熟,如果夜间卧室的空气不流通、含氧量低,也会影响睡眠。在广州,每年3-4月很多宝宝的睡眠质量会突然莫名下降,因为这个季节是÷雨季节,长期阴雨导致气压较低、空气流动性差。 我会建议家长多开窗增加空气流动,也可以适度使用风扇增强空气流动。其实,我自己到了这个季节睡眠质量也会变差。我非常喜欢广州,就是对这个天天下雨的春天很头疼。 6、空间 有些妈妈告诉我她们的宝宝在客厅就可以睡的比较安稳,可是一到卧室就是百般不睡。这很可能是空间原因导致的。一些新生宝宝很喜欢拥挤、温暖的小空间,如妈妈的怀抱或摇篮,而另一些宝宝可能喜欢宽敞舒适的客厅。 国内大城市家庭的卧室,因为昂贵的房价等因素,我们的卧室通常比较小,如果再摆放了很多高高的衣柜等,宝宝们躺在床上可能觉得比较压抑,这也会令他们难以入睡。那些换个房间、换个地方就睡不好的宝宝,他们可能对新空间的适应需要相对长一点的时间,陌生的空间会让他们紧张而难以入睡。 7、宝宝的贴身衣物或其他 广义的睡眠环境包括宝宝入睡前和入睡后可以接触到一切,如贴身的衣物、妈妈的怀抱、含在嘴里的乳头或奶嘴等,以及宝宝的寝具、纸尿裤等。 8、一致的睡眠环境 无论你的宝宝多大,如果他们在入睡后发现环境和入睡前不一致了,他们就会警惕性觉醒,并且变得非常不安,并努力寻找入睡前的环境。因此,抱睡、奶睡、摇睡就都不是什么好的哄睡方法了。 9、白天和夜间的环境应有所不同 婴幼儿白天的睡眠模式是短而小,夜间的睡眠模式是长而深,不同的睡眠环境可以很好的激发相应的睡眠模式。比如,白天可以更亮一点更吵一点,夜晚则要安静而黑暗。 10、安全 任何时候,睡眠环境的安全都是非常重要的,不要在婴儿床上堆放其他物品以确保不会包裹或压住宝宝、不要在卧室吸烟或放置其他有毒物品、看护人保持夜间能够及时醒来等都是非常重要的。 宝宝良好的睡眠,和健康有着至关重要的牵连,那么,要想带给宝宝们好的睡眠,上面的这十个因素,各位家长们一定要做好。 |
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